jak wage

[...] trzymać się diety, a wtedy ch**... ja mam 181 cm wzrostu, waga około 84 kg, na redukcji jestem ok 1,5 miesiąca, spadłem 6 kg, słodyczy nie jem w ogole.... wiem że jak raz zjem, to potem od czasu do czasu będę tak właśnie podjadał... niestety ale osoby grubsze z jakiegoś powodu są grubsze, dla nas jak podjadamy to nie skończy się [...]

no i wlasnie panowie sprawa ma se tak na naszym poziomie ze trzeba w lustro patrzec.jak mnie Bodziu z***al za dzem z rana sol do jaja to ja mu 100 krotne dzieki sle.(Bodek czytaj ) zmienilem na wase 3 zoltka 6 bialek na moja wage bez olivy i sie woda z brzucha stracila.Robie mase wiec jestem mega zadowolony waze 89kg a lepiej wyglada jak wazylem [...]

listek20 po to zebys nie zniknal po tej redukcji 2500kcal to naprawde chyba fitneski jedza jak bym jechał powyżej 300o kcal to imo to zadna redukcja, wage bym trzymał. A jak za dużo poleci to po wakacjach sie odbuduje

ja zawsze jak wstane rano po melanzu to wchodze na wage i grubo ponad 1 kg waze mniej :D ale tak powaznie to ja kupuje pol litra wodki i litr napoju (cola, sprite, a najlepier red bull bo on ma najwiecej witamin) przed melanzem jem duzo serka wiejskiego, zapijam to jakimis witaminami tak zeby jak najmniej stracic miesni i jazdaaa. Jak raz 2 razy [...]

[...] teraz to już utrzymywał wagę ciała). A zatem na zdrowie. Jeszcze raz podkreślam, iż moje rozważania dotyczą osób zdrowych, tzn. tolerujących białko. Jest oczywistym, że jak ktoś ma wysypkę na przykład po produkcie X, a po produkcie Y nie, to mniejsza o to jak Y powstaje, gdzie, za ile - taka osoba nie ma wyboru (ew. wybór stosować czy nie [...]

[...] zaczęłam od biegania na powietrzu (oj ale wtedy zdychałam :P) ale zapewne też wtedy trochę schudłam chociaż nie wiem ile bo bałam się wejść na wagę. Ale od roku waga stoi... jak jest 6 na wadze z przodu to się mega cieszę, ale to i tak jest jakieś 68-69 kg. No i to nie jest, że się głodze bo nie chodzę głodna, ale jeśli dostarczam za sobie za [...]

[...] rozwiązania. Trening z użyciem własnego ciężaru ciała z wykorzystaniem gum, piłek, małych hantli, kijków i praktycznie wszystkiego co wpadło mi w ręce. Już samo dodawanie jakichkolwiek urozmaiceń jest pewną formą podnoszenia intensywności treningu. Moją ulubioną formą jest wplatanie ćwiczeń aerobowych w ćwiczenia siłowe. Taki układ pozwala na [...]

[...] rozwiązania. Trening z użyciem własnego ciężaru ciała z wykorzystaniem gum, piłek, małych hantli, kijków i praktycznie wszystkiego co wpadło mi w ręce. Już samo dodawanie jakichkolwiek urozmaiceń jest pewną formą podnoszenia intensywności treningu. Moją ulubioną formą jest wplatanie ćwiczeń aerobowych w ćwiczenia siłowe. Taki układ pozwala na [...]

[...] superserii. Barki spompowane. Trening z rozgrzewką lekko ponad godzine. AERO Nie kręcone rano z powodu niechcenia. I mróz był. MISKA Nie wrzucam skanu, bo sto pro trzymana jak w rozpisce. Jutro już mobilizacja i rano ide biegać. Potem nogi i brzuch. W sobote staje na wage. Ciekawe jak to będzie wyglądać. Za duzo redweilera mi sie wsypalo przed [...]

[...] Wprowadziłem zmiany i podliczyłem: Te chrupki wasa to totalny syf. Zrezygnuj z tego. Lepszy będzie już razowiec. 1 śniadanie (8:00-9:00) -3chrupki - wywal, razowiec jak już -2-3 Plasterki polędwicy/szynki z kurczaka/indyka -4 rzodkiewki - dowal warzyw -2 owoce 2 śniadanie (12:00) -pomidor -3chrupki - to samo -2-3 Plasterki [...]

[...] się na Chleb razowy. A dlaczego te chrupki są nie dobre? Także jutro wprowadzę ostatnie poprawki do diety i wstawie to sprawdzisz. Zobaczę też te dzienniki VITALMAX tak jak radzisz. Poprawki: -mogę jeść ze 3 jajka dziennie, inaczej będzie zbyt dużo/drogo (zależnie od wielkości, jak jajo XXL to 2-3, a jak najmniejsze to ew.4szt mogę), -jestem [...]

Można roztwór wodny zrobić. Można kupić wagę jubilerską. Ja jednak wolałbym się nie bawić samemu w takie odmierzanie, bo wystarczy że troszkę się pomylisz i może być nieciekawie jak zamiast 50mg gery zjesz 500 %-) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-11-11 23:27:59

Hej No moje zdanie jest takie czy jednak nie dałoby się zrobić te wyciskanie wielokrotne z timerem ale pauzą u góry tak jak mówicie ale i na dole. Dobrym rozwiązaniem było taka zabawa te wyciskanie w tle z głosem nagranym up and down. To było super bo i ci co mają przeprosty w łokciach mogą korzystać bo u góry przytrzymią sobie a ci co nie mają [...]

Plakat będzie inny jak już będę miał koszulki na imprezę to zrobi sie zdjęcie i wstawi potrzebne info :-) Marian sam widzisz co się z paniami porobiło jak się zjawią to w ilości 2-3 . 17 września są liczone razem z mężczyznami w dwóch kat. wagowych; - lekka ( kobiety do 63kg i mężczyźni do 80kg ) - ciężka ( kobiety + 63kg i mężczyźni + 80kg ) z [...]

XDM spoko przecież to normalne u bliźniaków :-D Jedyne co mamcie wspólnego z WW to słabość do chmielu ;-D Marian ja sie przygotowuję do MP nie będę ściemniał jak nam znajome osoby że nie i że w ostatniej chwili decyduja się na start :-) No trochę skromniej bo pompki zwyciężyły chociaż dowiem sie za jakiś czas czy Radzyń aktualny bo jak nie to [...]

[...] tu dwie różne drogi do dochodzenia do max ilości powtórzeń z 75kg . Dopuszczalny czas na wykonanie próby to 5min. Napisze o swojej koncepcji ja postawiłem na wykorzystanie jak najdłuższego czasu możliwie jak najbardziej zblizonego do 5min. Używam w treningu duzo niższych obciążeń od Mariana właściwie te 75kg to jest najwyższe jakiego używam i [...]

Myślę, że suple nie są konieczne, dobry trening i dieta wystarczy. Obcinać pownineneś jak zrzucisz troche, mniejwiecej obserwować swoją wagę i obcinać wraz z jej spadkiem, żeby wychodziło tyle samo na kg ciała jak teraz.

okej poczytałem zrozumiałem jak teraz ? 8.00 - Śniadanie - 2 jaja B/25.2 g W/1 T/20.4 - kasza gryczana B/2.6 W/13.2 T/0.5 - 50g pestki dyni B/14.2 W/9 T/22.4 - 50g chleba chrupki B/4 W/40 T/1.2 - 10.00 - Śniadanie II - 300g kefiru B/9.6 W/9 T/0 - 200g tuńczyka z puszki = B/54.2 W/0 T/18 12.30 - Obiad - 100g ryż brązowy B/2.2 W/23 T/0.6 - 200g [...]

[...] wadze ok 95, 4-5 treningach silowych i 3 grapplingu... Nic to nie znaczy - serio. Gdy zbijasz wagę do zawodów na macie - też musisz jeść mniej, trenować cały czas ciężko itp jak startowałem w zapasach treningi nawet 2x dziennie, w boksie podobnie A nikt nie mówi by odciąć Cię od jedzenia, tylko na chwilę ograniczyć poziom węglowodanów, skoro już [...]

Chodziło mi o to , że jak w ostatniej serii cisnę końcówkę, a nie mam siły już to wtedy pomagam sobie lekko plecami, ale nie tylko ja tak robię:) Pewnie technika kuleje jeszcze, ale nie wiem co mogę naprawić. Te filmiki się będą ładować, bo na początku niby dobrą jakością nagrywałem i mają dużą wagę. Tu wprowadź tekst linku... -Wiosłowanie [...]